30일 무설탕 챌린지, 당 줄이기 실험기

찐친들아~ 오늘은 꿀팁보단 고백 타임임ㅋㅋ 30일 동안 *진짜* 설탕을 끊어봤거든?

이거 모르면 평생 당중독 루프 탈출 못 함... 그럼 시작해봅시다~

목차

1. 1. 시작 전 상태: 나 진짜 심각했음
2. 2. 30일 무설탕 변화 일지
3. 3. 당 줄이고 얻은 리얼 후기
4. 4. 무설탕 유지 꿀템 소개
5. 5. 설탕 대신 쓸 수 있는 대체제 정리
6. 6. 무설탕 생활 유지 팁

 

1. 시작 전 상태: 나 진짜 심각했음

커피? 무조건 시럽 3펌프 빵? 하루 한 개는 기본 초콜릿? 집에 쟁여놓고 먹음

단순히 입맛 문제가 아니었음. 진짜 몸이 계속 당을 원하더라고?

피곤하고 집중력 떨어지고 밤에 더 많이 먹게 되고... 이래서 안 되겠다 싶었쥬

2. 30일 무설탕 변화 일지

기간	몸 변화	기분/생활
1~3일차	두통, 초조함	짜증↑, 후회각
4~10일차	배고픔 줄고, 숙면 증가	에너지 조금 올라감
11~20일차	피부 맑아짐, 붓기 완화	기분도 안정적
21~30일차	식욕 조절 가능	당 생각 안남. ㄹㅇ 성공

도중에 유혹도 있었는데, 의외로 참을만 했음

당 줄인 이후 변화가 눈에 띔 (자연광에서도 반짝임)

3. 당 줄이고 얻은 리얼 후기

솔직히... 처음엔 지옥이었음. 근데 10일 지나니까 진짜 달라져요

피부가 말도 안 되게 깨끗해지고 아침에 덜 피곤함. 숙면 ㄹㅇ 체감됨

그리고 중요한 거 구글링크도 끊고 SNS 덜 보게 됨 당이 줄어드니 뇌 과부하도 덜하더라

4. 무설탕 유지 꿀템 소개

이건 ㄹㅇ 도움됨. 하나씩 정리함

• 제로콜라 → 갈증 날 때 진짜 대체제
• 스테비아 초콜릿 → 단맛은 주되 설탕 無
• 호박즙 → 당 떨어질 때 은근히 좋음

실제로 먹은 제로당 간식들. 종류 다양함

5. 설탕 대신 쓸 수 있는 대체제 정리

이름	특징	주의사항
에리스리톨	열량 0, 혈당 영향 없음	많이 먹으면 배 아픔
스테비아	천연 유래, 단맛 강함	쓴맛 싫으면 비추
알룰로스	설탕 맛 유사, 저칼로리	비싸고 드묾

6. 무설탕 생활 유지 팁

이건 진짜 중요함. 잠깐 안 먹는다고 되는 거 아님

● 냉장고 정리부터 시작 ● 아침 공복 과일 금지 ● 간식 대체템 미리 사두기

그리고 블로그나 SNS에 올리면 의외로 자극도 되고 유지에 도움됨~

 

FAQ

단 거 너무 땡기면 어떡해요?

일단 물 많이 마시고, 당 대체제 챙겨요. 견과류도 나쁘지 않음.

30일 끝나면 다시 먹어도 되나요?

당연히 조절해서는 가능. 근데 예전처럼 먹으면 금방 리셋됨...

운동도 같이 해야 하나요?

필수는 아님. 근데 하면 확실히 효과 배가됨!

카페라떼는 괜찮나요?

무가당으로 마시면 ㄱㅊ. 시럽만 피하면 됨.

오늘도 읽어줘서 고마워요~ 무설탕 생활, 한 번쯤 해볼만합니다 진짜!